[허벅지살빼는운동] 허벅지 반쪽으로 만들어보자.

[허벅지 살빼는 운동] 허벅지살빼는 운동 - 허벅지 반쪽으로 만들어보자.

 

노출의 계절입니다.
특히 최근 트렌드는 다리를 강조하는 추세죠.

하의실종이란 말 자체가 다리의 미를 강조하기 위해 상의를 길게 착용하면서 생겨난 말이기도 하고요.

또한, 다리 같은 경우는 여름철 뿐아니라...
겨울까지도....
4계절 내내 노출을 하고 다니는 경우가 많기 때문에 더욱 신경을 쓸 수 밖에 없습니다.

허벅지 살빼는 운동! 허벅지 살빼는 운동

 

나의 사랑스런(?) 허벅지살 쉽게 빼는 운동을 알려드릴께요.

 

1. 다리를 좌우, 앞뒤로 흔들기
먼저 의자나 책상 등을 잡고 다리를 어깨 너비만클 벌려줍니다.
그다음 자세를 똑바로 세운 후 한발을 들어 좌우로 흔들어 줍니다.
이때 다리는 구부리지 말고 발끝은 바닥에 닫지 않도록 세워줍니다.
이렇게 좌우로 흔들기 양쪽으로 15회씩 한 후 앞뒤로 흔들기도 15회 실시하고 마무리...


2. 허벅지 근육 풀어주기
반듯하게 선 상태에서 다리를 어깨 너비만큼 벌린후 허벅지가 가슴에 닿을 때까지 힘껏 올려줍니다.
서있는 다리와 상체가 움직이지 않도록 주위하면서 양쪽 15회씩 실시하면 마무리..


3. 다리 올려주기
다리를 어깨 너비만큼 벌린 후 달리는 듯한 자세를 취해줍니다.
뒤로 빠진 다리를 가슴까지 올려주면 되는데 이때 앞다리는 살짝 구부린 상태를 유지하고
상체가 뒤로 나가지 않게 주의하면서 양쪽 15회 실시하면 마무리...

허벅지 살빼는 운동! 허벅지 살빼는 운동

 

사실...다이어트에 있어서 운동은 보조적인 역할을 할 뿐입니다.
살빼는데 있어 실질적인 감량효과를 주는 것은 바로 식이요법을 통해 이루어지죠...

그런데 많은 분들이 이 중요한 식이요법을 진행하실때
인테넷에 나온 다이어트에 좋다는 음식이나...
연예인들이 성공했다는 식단표를 그대로 따라하는 경우가 대부분입니다.

이렇게 본인의 체질에 맞지 않는 식단으로 다이어트를 하게 되면...
효과도 못 볼 뿐더라 시간과 노력만 허비하게 되고...오히려 살이 더 찔 수도 있다는 것을 명심해야 합니다.

다이어트 전문가와의 상담을 통해 본인에게 맞는 체중감량 프로그램을 정확히 아는게 살빼는 첫 걸음입니다.
최근에는 무료상담을 통해 본인의 체질과 몸상태를 테스트 해주는 곳이 많으니...
더 이상 반복된 실패를 거듭하지 마시고...다이어트에 성공해서...
자신감있고 당당하게 인생 설계하시길 바랍니다.


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